بواسطة Dr. Asmaa | مايو 16, 2026 | Blog
“أوقات كتير بنقول: أنا قلقان… متوتر… مش مرتاح… وده طبيعي، لأن القلق في الأصل شعور إنساني موجود عند كل الناس.” القلق الطبيعي أحيانًا بيحمينا… يخلينا نركز قبل الامتحان، ننتبه قبل قرار مهم، أو نستعد لموقف جديد. لكن المشكلة تبدأ… لما القلق مايبقاش مجرد شعور...
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 14, 2026 | Blog
دوائر الأمان في العلاقات ❤️ ليس كل شخص في حياتنا يأخذ نفس المساحة… العلاقات الصحية تُبنى على “دوائر أمان” نحدد فيها من يقترب من مشاعرنا وأسرارنا وحدودنا، حسب مقدار الثقة والراحة والأمان النفسي. 🌿 الدائرة الأولى: نفسك أهم علاقة في حياتك. فيها احتياجاتك، مشاعرك، حدودك،...
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 13, 2026 | Blog
حاسس إن جواك كلام كتير… مشاعر متلخبطة؟ تفكير مرهق؟ ومش عارف تفهم نفسك أو تعبّر عن اللي جواك؟ أحيانًا مجرد إن حد يسمعك ويفهمك بيفرق جدًا 💙 ابعتلنا رسالتك أو سؤالك، وهنساعدك تفهم مشاعرك وتتعامل معاها بشكل نفسي صحي وبسيط...
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 12, 2026 | Blog
العلاقة الصحية ليست علاقة كاملة… بل علاقة تشعرك أنك آمن وأنت على طبيعتك 🤍 العلاقة الصحية لا تقوم على الخوف، ولا السيطرة، ولا القلق المستمر. بل تقوم على: ✨ الأمان النفسي أن تتكلم دون خوف من السخرية أو التقليل أو العقاب. ✨ الاحترام حتى وقت الخلاف، يبقى الاحترام حاضرًا....
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 11, 2026 | Blog
في ناس بتدخل حياتنا مش علشان تحبنا… لكن علشان تملأ فراغ جواها على حساب روحنا ومشاعرنا. المتلاعب العاطفي غالبًا ما بيظهرش بشكل مؤذي من البداية… بالعكس، بيبدأ باهتمام مبالغ فيه، اهتمام يخليكِ تحسي إنك أهم شخص في الدنيا، كلام حلو، وعود، قرب سريع، وتعلق يتبني قبل ما تلحقي...
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 10, 2026 | Blog
فترة الامتحانات مش اختبار لذكائك… هي اختبار لهدوئك وتنظيمك وصبرك ❤️ مش لازم تذاكر 10 ساعات عشان تنجح، لكن مهم تذاكر بتركيز وراحة نفسية. لو حاسس بتوتر: خُد نفس عميق ابعد الموبايل شوية قسم المادة لأجزاء صغيرة ابدأ بالأهم مش بالأصعب وكل ما تنجز جزء… كافئ نفسك 🤍 والأهم…...
