بواسطة Dr. Asmaa | يوليو 27, 2026 | Blog
حاسس إن دماغك مش بتبطل تفكير؟ جربي تعملي كده 🤍 لما الأفكار تفضل تلف في دماغك وكل حاجة تحس إنها كتير عليك… خد دقيقة واحدة بس 📝 هات ورقة واكتب 3 حاجات: 1️⃣ إيه اللي مضايقني دلوقتي؟ اكتبي كل اللي جواكِ من غير ترتيب أو تفكير فرغي كل اللغبطة اللي فدماغك 2️⃣ إيه الحاجة اللي...
بواسطة Dr. Asmaa | يوليو 22, 2026 | Blog
📌 ليه بنتمسك بعلاقات بتؤذينا؟ | السر في “الجوع النفسي” كتير بنسأل نفسنا: “ليه فلان مش قادر يسيب العلاقة دي رغم إنها مجهدة ومستهلكة لصحته النفسية؟” أو “ليه بنتعلق بشخص محدد بشكل مؤلم ومؤذي؟” الحقيقة النفسية بتقول: التعلق المرضي مش...
بواسطة Dr. Asmaa | يوليو 20, 2026 | Blog
الاهتمام بصحتك النفسية مش رفاهية هو جزء أساسي من جودة حياتك. لما تهتم بنفسك نفسيًا هتقدر: 💙 تتعامل مع الضغوط بهدوء 💙 تحسن علاقتك بنفسك وبالآخرين 💙 تتخذ قرارات أفضل 💙 تستعيد توازنك وثقتك...
بواسطة Dr. Asmaa | يوليو 20, 2026 | Blog
متى تحتاج إلى استشارة نفسية؟ إمتى يكون الوقت المناسب لزيارة الأخصائي النفسي؟ لما تلاحظ إن: مشاعرك السلبية مستمرة لفترة طويلة. الضغوط بقت بتأثر على شغلك أو حياتك. فقدت الاستمتاع بالحياة. بقيت تنفعل أو تقلق بشكل مبالغ فيه. طلب المساعدة خطوة شجاعة، وليست علامة...
بواسطة Dr. Asmaa | يوليو 20, 2026 | Blog
إدارة الوقت ليست أن تملأ يومك بالمهام… بل أن تملأ حياتك بما يستحق. كلنا نملك 24 ساعة… لكن الفرق بين الأشخاص لا تصنعه الساعات، بل الاختيارات. فالوقت لا يضيع وحده… بل يضيع مع كل “سأفعل لاحقا”، ومع كل انشغال بما لا يضيف قيمة، ومع كل يوم...
