دوائر الأمان في العلاقات ❤️
ليس كل شخص في حياتنا يأخذ نفس المساحة…
العلاقات الصحية تُبنى على “دوائر أمان” نحدد فيها من يقترب من مشاعرنا وأسرارنا وحدودنا، حسب مقدار الثقة والراحة والأمان النفسي.
🌿 الدائرة الأولى: نفسك
أهم علاقة في حياتك.
فيها احتياجاتك، مشاعرك، حدودك، وراحتك النفسية.
الشخص الذي يهمل نفسه دائمًا من أجل الآخرين يفقد توازنه الداخلي مع الوقت.
🤍 الدائرة الثانية: الدائرة الآمنة
أشخاص تشعر معهم بالأمان دون خوف من الحكم أو الإهانة.
يمكنك التعبير عن ضعفك ومشاعرك معهم بحرية واحترام.
وجودهم يريحك نفسيًا لا يستنزفك.
🌱 الدائرة الثالثة: العلاقات القريبة
أصدقاء، زملاء، أو أقارب بينكم مودة واحترام…
لكن ليس بالضرورة أن يعرفوا كل تفاصيلك أو نقاط ضعفك.
⚖️ الدائرة الرابعة: العلاقات الرسمية أو السطحية
علاقات الدراسة، العمل، أو المعارف العابرة.
وجود حدود واضحة هنا يحمي خصوصيتك وطاقتك النفسية.
🚩 المشكلة تبدأ عندما:
نعطي الثقة بسرعة قبل الأمان الحقيقي
نسمح للجميع بالدخول لمساحتنا النفسية
نخلط بين الاحتياج العاطفي والأمان النفسي
نخاف من وضع الحدود حتى لا نخسر الآخرين
✨ العلاقات الصحية لا تُقاس بعدد الناس حولك…
بل بعدد الأشخاص الذين تشعر معهم أنك “على طبيعتك” دون خوف أو استنزاف.
د/أسماء البهنسى
معالج نفسي اكلينيكي
ومتخصص في الصحة النفسية والإرشاد الأسري والتربوي والدعم النفسي.
#العلاقات_الصحية
#الأمان_النفسي
#الحدود_النفسية