بواسطة Dr. Asmaa | مايو 12, 2026 | Blog
العلاقة الصحية ليست علاقة كاملة… بل علاقة تشعرك أنك آمن وأنت على طبيعتك 🤍 العلاقة الصحية لا تقوم على الخوف، ولا السيطرة، ولا القلق المستمر. بل تقوم على: ✨ الأمان النفسي أن تتكلم دون خوف من السخرية أو التقليل أو العقاب. ✨ الاحترام حتى وقت الخلاف، يبقى الاحترام حاضرًا....
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 11, 2026 | Blog
في ناس بتدخل حياتنا مش علشان تحبنا… لكن علشان تملأ فراغ جواها على حساب روحنا ومشاعرنا. المتلاعب العاطفي غالبًا ما بيظهرش بشكل مؤذي من البداية… بالعكس، بيبدأ باهتمام مبالغ فيه، اهتمام يخليكِ تحسي إنك أهم شخص في الدنيا، كلام حلو، وعود، قرب سريع، وتعلق يتبني قبل ما تلحقي...
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 10, 2026 | Blog
فترة الامتحانات مش اختبار لذكائك… هي اختبار لهدوئك وتنظيمك وصبرك ❤️ مش لازم تذاكر 10 ساعات عشان تنجح، لكن مهم تذاكر بتركيز وراحة نفسية. لو حاسس بتوتر: خُد نفس عميق ابعد الموبايل شوية قسم المادة لأجزاء صغيرة ابدأ بالأهم مش بالأصعب وكل ما تنجز جزء… كافئ نفسك 🤍 والأهم…...
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 10, 2026 | Blog
*ليه كل الأفكار التقيلة بتستناك بالليل عند السرير؟ 🛏️* *بالنهار أنت “مش فاضي” للأفكار السلبية.* شغل، موبايل، زحمة، مكالمات، دوشة… *مخك عامل Mute إجباري لكل حاجة جواك.* *المشكلة بتبدأ لما النور يطفي.* *فجأة… مفيش دوشة تهرب فيها من نفسك.* فكل اللي كنت...
بواسطة Dr. Asmaa | مايو 9, 2026 | Blog
مش لازم تفضلي حاسة بـ: ضغط طول الوقت تفكير زيادة مش بيقف عصبية على حاجات صغيرة أو إحساس إنك تايهة ومش فاهمة نفسك التعب النفسي مش ضعف بس الاستمرار فيه من غير ما تاخدي خطوة هو اللي بيتعبك أكتر ✨ في الجلسات النفسية بنشتغل سوا على: نفهم مشاعرك بدل ما نهرب منها نكسر دايرة...
